A hastánc élettani hatásai

A tévhitekkel ellentétben a hastánc nem csupán rázásokból, és csípőmozdulatokból áll! Az egész testet használja a fejed búbjától a lábujjaidig.

- Arcizmok (mimika, metakommunikáció, mosoly stb.)
- Nyak izmai (egyenes, büszke tartás, fejcsúsztatások, fordítások)
- Vállizmok (karmunka, alaptartások stb.)
- Karizmok (kartechnikák, alaptartások, csuklókörök, kézfej kecses pozíciói stb.)
- Hát izmai (optimális, egyenes tartás, vízszintes fölötti karmunkák, lapockazár, csípőmozdulatok stb.)
- Hasizmok fejlesztése:

  • belső hasi nyomás fenntartása
  • hasprés létrehozása
  • javítja az emésztést (perisztaltikus mozgás)
  • korral változó anyagcsere folyamatok kitolása (regresszív hatások elodázása)

- Kismedence szervei, intim izmok, gátizmok erősítése
- Comb, vádli, fenék izmainak formálása.

A kis és nagy mozgások váltakozása, izoláció által fejleszti a test finommotorikáját.

Testtartást javító hatás:

  • A színpadi megjelenés elengedhetetlen feltétele a szép testtartás, ahogy a mozdulatok helyes kivitelezése is megköveteli ezt!
  • Erősíti a törzs izmait (különös tekintettel a hát- és hasizmokra)
  • Csökkenti az ágyéki lordosist
  • Optimalizálja a gerinc görbületeinek mértékét.


Szervezeti alkalmazkodás:

- Cardiovascularis alkalmazkodás:

  • Mivel a hastánc egy aerob mozgásforma, megfelel egy kardió edzésnek, ezáltal nő a szív terjedelme (excentrikus növekedés)
  • Az edzettebb szívizom több vért képes pumpálni
  • Csökken a nyugalmi pulzus
  • Javul a test oxigénellátottsága és a felhasználás mértéke!


- Légzőszervi alkalmazkodás:

  • A hasi (abdominális) légzés válik jellemzővé
  • Javul az oxigénszállítás, felhasználás!


- Tanárok esetében már állóképességi edzés is:

  • A mozgás közbeni beszéd, odafigyelés, hibajavítás más légzéstechnikát követel meg
  • Magasabb pulzusszám
  • Intenzívebb fizikai és szellemi munka.


Vagyis a tánc, mint mozgásforma, sportértékű!!!


További cikkek a témában:

A hastánc hatásai (általánosságban)
A hastánc lélektani hatásai
A hastánc preventív hatásai

 
Ajánlások
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Facebook
Chandani on Facebook
Szavazás
A hastánc mely irányzatai érdekelnek téged leginkább?